.jpg)
Banyak penelitian menunjukkan bahwa melakukan meditasi secara teratur dapat meningkatkan kewaspadaan kita sekaligus membuat kita peka pada keadaan sekeliling, serta jiwa lebih tenang.
Namun aktivitas sehari-hari mungkin tak memberikan cukup waktu bagi Anda untuk bermeditasi. Untungnya, guru new age Rohan Gunatillake menemukan 3 cara simpel yang bisa kita lakukan di tengah kesibukan, dengan manfaat serupa meditasi. Selamat mencoba!
1. Beditation
Yap! Anda bisa melakukan 'meditasi' selagi tidur. Intinya adalah melatih pikiran kita agar mengatur tidur dalam ritme seperti saat dalam buaian waktu bayi. Tidurlah dnegan meletakkan telapak tangan di perut, dan tidur sambil menarik napas teratur. Biarkan pikiran lepas, sehingga tidur lebih lelap.
2. Terus bergerak
Umumnya, saat kita berjalan, kita menganggap kitalah yang bergerak melewati suatu lingkungan. Cara kedua ini bertujuan mengubah persepsi kita, sekaligus meningkatkan kewaspadaan kita. Saat Anda berjalan, cobalah melihat dan memperhatikan sekeliling. Rasakan bahwa dunialah yang bergerak di sekitar Anda, bukan sebaliknya.
3. Memperbaiki postur tubuh
Tahukah Anda bahwa postur tubuh bisa menunjukkan apa yang sedang Anda rasakan? Punggung tegak biasanya berarti waspada, perut santai artinya bersikap relaks, dan dada dan bahu terbuka berarti percaya diri.
Perhatikan postur Anda, terutama saat mood positif. Sedikit penyesuaian pada postur tubuh Anda (Anda menegakkan punggung karena ingin waspada, bukan karena sedang waspada, misalnya) mampu menambahkan energi dan membuat Anda lebih happy.
[Baca juga meditasi yang bermanfaat untuk antiaging]
