Ingin panjang umur? Salah satu caranya, tentu dengan menjaga pola makan sehat.
Ada beberapa makanan yang dapat membuat penuaan dini sel dalam tubuh yang disebut telomere. Telomere berguna melindungi DNA Anda dari kerusakan.
Empat makanan dan minuman berikut bisa membuat telomere Anda mengalami penuaan dini jika dikonsumsi berlebihan. Sebaiknya hindari, deh, jika ingin panjang umur.
1. Soda
Penelitian American Journal of Public Health terhadap 5,309 orang dewasa, seperti dilansir Time.com, menyebutkan bahwa mengonsumsi 200 gram soda bergula setiap hari sama dengan mengalami 4,6 tahun penuaan.
Anda minum diet soda? Tak ada bedanya, tuh, sama-sama membahayakan. Penelitian menunjukkan bahwa minum diet soda setiap hari berisiko 67% lebih besar menderita diabetes tipe 2. Pemanis buatan dalam diet soda justru dapat membuat Anda ngidam mengonsumsi makanan manis.
2. Daging olahan
Hindari mengonsumsi makanan yang menggunakan daging olahan, misalnya hotdog atau pepperoni.
Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2008 menunjukkan orang yang mengonsumsi satu atau lebih porsi daging olahan setiap minggu memiliki telomere lebih pendek dibandingkan yang tidak makan daging olahan.
3. Daging merah
Asupan daging merah yang terlalu tinggi, seperti pada hamburger atau steak, telah lama dikaitkan penyakit jantung dan kanker, yang memiliki efek samping pada telomere. Terlalu banyak mengonsumsi daging merah mengakibatkan fondasi telomere dalam tubuh melemah.
4. Alkohol
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa alkohol bisa mempercepat telomere dalam tubuh memendek. Orang yang mengonsumsi empat gelas atau lebih alkohol per hari memiliki telomere lebih pendek dibanding orang yang hanya sesekali mengonsumsi.
Karena itu, penting untuk memperhatikan frekuensi dan jumlah yang Anda konsumsi. Kalau bisa, hindari sama sekali.