Olahraga sangat baik bagi tubuh, apalagi jika dilakukan di waktu yang tepat.
Menurut penelitian, salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah pagi hari buta. Selain meyehatkan badan, udara yang masih segar dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan lebih maksimal dengan berolahraga di pagi hari, seperti ini.
1. Kardiovaskular lebih baik
Berolahraga di pagi hari akan meningkatkan kadar hormon seperti adrenalin. Hal ini membuat detak jantung Anda bekerja lebih cepat, sehingga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan memberikan manfaat tambahan pada kardiovaskular.
Lakukan olahraga seperti joging, lari, atau treadmill. Namun jika Anda memiliki penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi dahulu ke dokter mengenai olahraga pagi karena aktivitas ekstra pada jantung bisa menyebabkan nyeri dada dan serangan jantung.
2. Meningkatkan daya otak
Olahraga terbukti bisa meningkatkan fokus mental dan otak hingga 10 jam penuh. Jika berolahraga malam, Anda tidak bisa memanfaatkan keuntungan ketika otak sedang fresh. Berolahraga di pagi hari tentunya dapat meningkatkan fokus Anda seharian saat bekerja di kantor.
3. Efisien menurunkan berat badan
Ini salah satu poin penting untuk Anda catat. Olahraga di pagi hari dapat menekan keinginan makan sehingga Anda makan lebih sedikit usai berolahraga. Selain itu, saat pagi hari tubuh dapat membakar kalori lebih cepat dan efisien dibanding malam hari.
4. Energi lebih banyak
Olahraga bermanfaat melepaskan senyawa, seperti endorfin, yang membuat Anda merasa lebih senang dan fresh, serta meningkatkan mood dan energi.
Jika berolahraga di pagi hari, Anda mendapatkan tambahan energi untuk menjalankan aktivitas seharian, sehingga tubuh tidak merasa lemas dan mudah mengantuk.
Berolahraga di pagi hari juga membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebaliknya, berolahraga di malam hari justru membuat Anda terjaga hingga larut malam.
Foto: Fotosearch
