.jpg)
Anda ingin menurunkan berat badan, namun berbagai cara yang Anda lakukan kurang sukses?
Mungkin saja cara-cara yang Anda lakukan selama ini kurang tepat atau tidak mengindahkan prinsip utama dalam menurunkan berat badan.
Prinsip utama ini akan menjamin bahwa usaha menurunkan berat badan yang Anda lakukan 99% berhasil (1% lagi jika Anda menderita kelainan atau sakit). Coba saja!
1. Berdiet sehat
Ini dia prinsip yang pertama. Bereskan dulu pola makan Anda, jalani diet sehat. Artinya, kurangi gula, jauhi makanan yang diproses, ketahui dan hindari makanan pencetus alergi. Jadilah konsumen yang lebih cerdas dengan membaca label setiap makanan kemasan yang Anda beli.
Pilih bahan makanan yang segar, tidak mengonsumsi MSG, dan mengatur asupan produk susu. Asupan kalsium tak harus dari susu sapi. Anda bisa mendapatkannya antara lain dari ikan salmon dan sarden, sayuran hijau seperti bayam, bokchoy dan kale, juga jeruk (yap!), kacang almond, dan kacang hijau.
2. Berolahraga secara teratur
Setelah menerapkan diet sehat, Anda harus berolahraga. Tentunya Anda tak mau kena TOFI atau "Thin Outside Fat Inside" alias tubuh kurus tapi massa otot kecil alias bertubuh lembek.
Berolahraga juga menjauhkan Anda dari penyakit, membuat tubuh berbentuk dan berotot, dan penting untuk pengaturan berat badan jangka panjang. Olahraga akan membuat tubuh membakar enzim penyimpan lemak, dan terus membakar kalori dari lemak sepanjang hari.
3. Tidur cukup
Jangan lupa, tubuh Anda harus cukup beristirahat agar proses menurunkan berat badan Anda sukses. Tidur lelap tanpa terganggu selama delapan jam setiap malam sangat penting, sehingga sel-sel tubuh bisa diperbaiki. Namun baru tidur dini hari dan bangun delapan jam kemudian justru mengganggu ritme tubuh Anda.
4. Mengontrol stres
Terakhir, kendalikan tingkat stres Anda. Orang yang sedang menjalani penurunan berat badan harus berusaha ekstra keras jika dalam keadaan stres. Olahraga bisa membantu membuang stres, begitu pula dengan meditasi atau berpikir positif. Lagi pula, masa badan langsing tapi muka jutek....
[Baca juga alasan kenapa diet Anda tak pernah berhasil]
