Mau tetap langsing tapi makan banyak dan malas olahraga? Saya sarankan Anda bangun dari mimpi Anda.
Jika Anda mengonsumsi makanan dengan kalori lebih dari yang tubuh Anda butuhkan, berat badan secara otomatis akan bertambah.
Namun jangan sedih dulu. Ada beberapa makanan yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama dari makanan lain. Jika rasa kenyang terasa
lebih lama otomatis Anda tidak akan mencari-cari camilan untuk mengisi kekosongan perut.
Pilihlah makanan yang tinggi serat, mengandung protein dan lemak sehat serta tinggi kadar airnya. Keuntungannya, kebanyakan makanan
tersebut adalah makanan yang juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Bonusnya, bereat badan Anda terjaga dan
Anda tetap langsing, deh.
Pastikan Anda mengonsumsinya dengan cara terbaik, baik mentah maupun diolah tanpa terlalu banyak bahan tambahan lain.
1. Apel
Inilah buah dengan serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel juga bagus sebagai sumber vitamin C. Apel mengandung
quecertin, flavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker. Untuk dapatkan hasil maksimal, makan apel beserta kulitnya setelah dibersihkan.
2. Bayam
Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi, magnesium, serta vitamin A dan C. Anda bisa menyantapnya sebagai salad, atau
memasaknya sebentar saja (warna bayam tetap hijau segar, tidak hijau menguning).
3. Bluberry
Blueberry kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Jenis beri lainnya juga bisa jadi pilihan yang sama bagusnya. Dimakan saat masih segar atau
ditambahkan dalam yoghurt, sereal, dan salad, khasiat berry tetap bagus untuk kesehatan.
4. Brokoli
Sayuran ini merupakan sumber kalsium, potasium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik, jangan masak terlalu matang
(warnaya tidak berubah hijau kekuningan), dan hindari memakai saus serta keju berlebihan.
Nofi Triana Firman
Konsultan: dr Phaidon Toruan
