Ketika berbuka puasa, godaan untuk menyantap makanan manis sulit banget ditolak. Lebaran belum datang, timbangan Anda sudah berat ke kanan.
Jika Anda malah bertambah berat badannya saat puasa, Anda wajib melakukan ini untuk mencegahnya.
1. Kurangi gula
Mulai sekarang, perhatikan berapa sendok gula yang ditambahkan pada teh atau jus sebagai minuman berbuka. Sebaiknya, kurangi takaran menjadi satu sendok makan saja.
Lebih bagus lagi, jika Anda tidak mau menambahkan gula, pilih air putih untuk berbuka puasa.
2. Coba sedikit saja
Kalau sedang ingin banget menyantap makanan manis, kudap saja sepotong cookies atau candy bar. Sebenarnya, hasrat untuk mencicipi makanan manis tak perlu sampai kenyang, kan? Cukup sepotong cookies, hasrat tersebut sudah terpuaskan, kok.
3. Kombinasikan makanan
Kalau Anda masih merasa tak puas ngemil sepotong cookies, coba Anda kombinasikan makanan manis dengan makanan sehat, seperti mencelupkan stroberi atau pisang ke dalam cokelat cair.
4. Hindari produk low-fat
Jangan terkecoh, produk-produk berlabel low-fat mengandung gula tinggi. Soalnya, produsen mengganti kandungan lemak dengan gula.
5. Pilih makanan kaya serat
Makanan berserat, seperti buah dan sayuran, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Anda juga akan merasa kenyang lebih lama.
