Sebagian besar dari Anda mungkin memilih mengawali hari dengan kopi.
Minum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas dipercaya bisa menumbuhkan semangat.
Padahal, ada cara lain selain ngopi yang tak kalah efektif untuk menumbuhkan semangat Anda. Beberapa aktivitas ini bisa jadi alternatif.
1. Mandi air dingin
Anda bisa menjadikannya kebiasaan. Soalnya, nih, perubahan temperatur secara mendadak dapat membebaskan stres dan membuat Anda lebih terjaga. Jika takut kedinginan, cobalah mulai dengan membasuh wajah dengan air dingin—sama-sama memberikan efek menenangkan.
2. Minum air dingin
Selain mandi, salah satu cara meningkatkan andrenalin dan melancarkan peredaran darah ke otak adalah minum segelas air dingin. Tak perlu gelas besar, cukup ukuran sedang 200 ml agar tubuh tidak kaget.
3. Mengonsumsi apel
Makan apel di pagi hari adalah salah satu cara ‘lezat’ untuk membangunkan tubuh. Apel terdiri atas gula natural dan nutrisi karbohidrat lainnya, yang bisa menstabilitaskan gula darah.
Buah lain seperti pisang dan jeruk juga memiliki fungsi sama. Boleh juga, tuh, memadukan buah dengan protein seperti yoghurt untuk menambah energi.
4. Pijat sendiri
Studi HuffPost menyebutkan kalau pijat dapat menambah energi. Anda pun disarankan memijat di lima titik tubuh masing-masing selama tiga menit, yaitu di atas kepala, antara jari jempol dan jari telunjuk, di bawah lutut, telapak kaki dekat jari, hingga belakang leher.
5. Menghirup udara segar
Lari mungkin menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan di pagi hari—lebih baik tidur lagi di balik selimut. Namun, olahraga dapat meningkatkan mood dan energi. Maklum, olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang akan membuat Anda relaks.
Tak perlu lari ribuan meter, kok. Coba, deh, lakukan olahraga tujuh menit—bisa sit-up atau joging. Tapi jika Anda benar-benar enggan berolahraga, menghirup udara pagi pun bisa mengurangi stres dan lelah.
