Baru awal tahun, rasanya kesibukan sudah bertubi-tubi menghampiri. Baru saja pergi liburan, rasanya kebahagiaan terasa hanya sesaat saja. Bagaimana menanganinya?
Apa yang harus dilakukan agar mood tetap terjaga di kala kesibukan awal tahun bertumpuk?
Olahraga! Yap! Olahraga bisa membantu menyeimbangkan emosi Anda. Dan jika Anda, saking sibuknya, tak sempat berolahraga, melakukan gerakan-gerakan ini akan menghasilkan keseimbangan dalam tubuh lebih lama.
Darah mengalir dalam tubuh lebih baik, kadar oksigen juga meningkat, tentunya akan menurunkan stres.
Coba lakukan 5 olahraga atau gerakan berikut!
1. Swimming
Bukan melakukan berenang di dalam air, melainkan mempraktikkan gerakan menyerupai berenang. Mulailah dengan tengkurap, lengan terentang di atas telinga Anda. Angkat sedikit dada Anda, perlahan ayunkan lengan dan kaki seperti ketika berenang.
Jangan lupa untuk mengatur napas, tarik empat kali, lalu buang selama empat kali. Ulangi hingga 12 kali.
2. Double-leg kick
Coba untuk berbaring terlungkup dengan posisi kedua tangan terkait jari-jarinya di belakang punggung bawah. Kepala menghadap ke sebelah kiri.
Kemudian kedua kaki ditekuk ke arah paha sebanyak dua kali. Lanjutkan dengan menarik napas yang dibarengi menarik tangan dan badan ke arah belakang. Lakukan berulang hingga delapan kali, dan posisi kepala terus berganti arah.
3. Telescope arms
Tidur telentang dengan tangan direntangkan setinggi bahu. Kaki ditekuk ke samping, diikuti kepala yang menoleh searah tekukan kaki.
Tangan yang berlawanan dengan arah wajah digerakkan perlahan menuju tangan yang lainnya mengikuti alur dr pundak-dada-pundak menuju tangan lainnya. Lakukan berulang kali.
4. Leg beats/ab scissors.
Posisi tidur telentang, angkat kedua kaki ke atas kira-kira 45 derajat. Kemudian gerakan secara berlawanan kaki kiri dan kanan. Pilihan gerakan lain dengan mengangkat dan tekuk seperti sedang naik sepedah. Rasakan bagian perut yang teretarik, jika tidak, angkat lagi posisi kaki Anda.
5. Dolphin
Dimulai dengan posisi plank, tarik badan Anda ke atas seperti akan melipat badan. Gerakan ini akan melatih juga pundak serta punggung Anda.