Semua orang ingin punya tubuh bugar, tapi tak semua mau melakukannya penuh semangat (ehm, ini, sih, saya).
Seorang teman yang punya tubuh bugar karena memang senang berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat punya rahasia. Ia mengatakan, sebenarnya ada 5 hal yang menjadi pegangannya ketika beberapa tahun lalu mulai rajin berolahraga demi tubuh lebih bugar dan sehat.
Saya sedang berusaha menerapkannya, agar berat badan saya bisa ideal dan perut buncit tinggal kenangan; Anda pun bisa. Sama-sama coba, yuk!
1. Miliki mantra pribadi
Mantra ini menjadi tujuan Anda untuk berlatih setiap hari, menjadi pengingat otomatis Anda setiap hari, dan menyemangati Anda sendiri. Mantra saya adalah "Hidup lebih sehat, tampil lebih bugar, karena saya mau." Cheesy, sih, tapi siapa yang berani protes?
2. Role model sebagai panutan
Role model ini menjadi panutan Anda, terutama saat semangat menurun. Bisa selebriti (tapi Anda bakal sulit meniru mereka, karena mereka, kan, punya pelatih pribadi), atau orang di sekitar Anda. Role model saya teman saya sendiri. Dari pemalas, dalam tiga tahun saja ia sudah punya tubuh toned. Saya iri!
3. Tetap ngemil
Senangnya karena semua pelatih olahraga menyarankan kita tetap ngemil meski dalam program diet atau olahraga Tentunya waktu ngemil Anda mungkin hanya 1:10 dibandingkan waktu olahraganya. Untuk poin yang ini, saya masih berusaha agar saya ngemil sehat, seperti buah-buahan atau sayuran.
4. Pilih gerakan andalan
Bisa gerakan, bisa olahraga andalan yang membakar kalori Anda. Teman saya menyukai lari sprint, saya memilih berjalan cepat dan sit-up. Jangan tanya sejauh mana atau berapa kali, ya....
5. Mainkan playlist favorit
Lagu-lagu upbeat membuat Anda termotivasi terus bergerak. Namun pastikan saat mendengarkan lagu-lagu ini Anda juga memerhatikan sekeliling. Memakai earphone sambil mendengarkan playlist favorit memang asyik, tapi bisa berbahaya jika Anda tak bisa mendengarkan lalu lintas.
[Mau cari olahraga yang tepat sesuai usia?]
