Saat Anda stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Akibatnya tubuh akan meminta makanan berkalori tinggi.
Padahal, makanan berkalori tinggi justru membantu memproduksi hormon kartisol lebih tinggi, serta menghambat kerja dari hormon serotonin yang bersifat menenangkan dan mengontrol rasa gelisah.
Daripada Anda tambah stres, lebih baik makan beberapa makanan di bawah ini untuk membantu mengusir stres.
1. Yoghurt
Kandungan asam aminonya mampu mengontrol rasa cemas stres. Yoghurt juga enak sebagai camilan jika dibuat smoothie atau ditambahkan dalam oatmeal/sereal Anda.
2. Jeruk
Vitamin C terbukti meningkatkan imunitas tubuh saat Anda stres. Jadikan jeruk camilan andalan Anda.
3. Oat
Tripofan dan karbohidrat kompleksnya menyeimbangkan kadar glikemik Anda, dan mencegah Anda terbangun tengah malam.
4. Cokelat
Cokelat membantu pelepasan hormon endorphin untuk memperbaiki mood. Lebih baik jika cokelat yang Anda pilih adalah dark chocolate, yang terdiri atas 70% kakao, minim gula, dan tanpa tambahan susu.
5. Makarel
Asam dalam ikan makarel memberikan efek menyegarkan pada tubuh untuk melawan kegelisah dan stres. Jadikan makarel menu makan siang Anda di waktu sibuk Anda untuk mengurangi stres.
