Kesibukan Anda bukan alasan untuk mengurangi waktu berolahraga, dan bukan pula alasan agar kesehatan Anda terganggu.
Jika tak mau kesehatan tubuh menurun, Anda harus mencari celah untuk menggerakkan badan dan menjalankan pola hidup sehat di tempat kerja.
Coba, deh, tip ini agar tubuh Anda selalu sehat di tempat kerja.
1. Rapikan meja
Ciptakan meja kerja yang rapi dan bersih untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit. Bereskan file dan buang kertas-kertas tak penting sebelum pulang.
Bersihkan komputer atau laptop, keyboard, hardisk, meja, dan telepon hingga bersih. Virus dapat menempel di permukaan suatu benda selama berhari-hari. Jadi, jangan sampai Anda diare karena meja kotor!
2. Istirahatkan mata
Demi mempertahankan kesehatan mata, alihkan pandangan dari komputer satu jam sekali (kalau bisa setiap 20 menit lebih bagus lagi).
Melihat pemandangan luar dari jendela kantor maupun memandang tanaman hijau yang ada di atas meja akan merilekskan otot mata yang tegang. Radiasi dari monitor komputer pun bisa membuat mata nyeri.
Untuk amannya, pasanglah kaca penahan radiasi di komputer kita. Agar mata Anda tidak sakit, jarak antara monitor dan mata mesti sepanjang lengan Anda.
3. Cukup nutrisi
Pastikan nutrisi yang Anda konsumsi cukup, termasuk saat makan siang di kantor. Jika tidak membawa bekal, boleh juga, tuh, jajan gado-gado, pecel, atau karedok yang mengandung sayur.
Bagi pencinta salad, sah-sah saja menjadikannya sebagai menu makan siang. Gunakan mayones secukupnya untuk mencegah lemak berlebihan masuk ke dalam tubuh Anda.
4. Udara terbuka
Udara di dalam ruangan ber-AC lebih lembap dan tidak sehat. Untuk menyegarkan diri, keluarlah dari gedung (cukup lima menit), tarik napas, dan isi paru-paru Anda dengan oksigen baru (kecuali kantor Anda di pinggir jalan raya).
Akan lebih baik, tuh, kalau sesekali Anda makan siang di restoran dengan udara terbuka yang minim polusi. Dijamin, tak cuma tubuh yang lebih segar, tapi juga perasaan Anda!
5. Napas segar
Napas segar bisa meningkatkan kepercayaan diri, apalagi jika pekerjaan mengharuskan Anda berinteraksi dengan banyak orang.
Selain menyikat gigi dan flossing, Anda bisa berkumur menggunakan obat kumur antiseptik setelah makan siang. Napas harum, plak gigi pun tak bakal terbentuk.
