Long weekend masa tenaga drop duluan; tidak mau, kan?
Anda bisa memulihkan tenaga dengan 7 langkah mudah ini, yang asyiknya bisa anda lakukan di mana saja, terutama ketika merasa tidak memiliki aktivitas apa-apa saat long weekend. Yuk!
1. Buka tirai kamar tidur begitu matahari terbit. Cahaya matahari pagi akan memberi sinyal bangun pada otak dan meningkatkan suasana hati.
2. Hindari coffee latte, saat tubuh butuh suntikan energi. Tubuh Anda perlu karbohidrat, serat dan protein, tetapi hanya dalam jumlah sedikit. Sebagai gantinya, konsumsi ubi panggang dengan kacang dan beberapa potong buah.
3. Bernapaslah seperti naga. Tarik napas dari hidung, embuskan dari hidung. Lakukan berulang dengan irama teratur, kemudian panjangkan tarikan dan embusan napas Anda. Cara bernapas ala yoga seperti ini akan memperpanjang rentang konsentrasi dan mempercepat reaksi Anda. Duduk di kursi, tegakkan tubuh, kempiskan perut untuk mengeluarkan udara melewati hidung. Ketika otot perut relaks, ada udara yang terisap ke dalam.
4. Kunyah permen karet. Riset dari British Psychological Society menyebutkan, mengunyah permen karet akan meningkatkan kewaspadaan, membuat Anda cepat bereaksi, dan fokus. Gerakan mengunyah akan meningkatkan peredaran darah menuju otak.
5. Tonton video lucu tentang ulah binatang atau lawakan komika di saat jam istirahat siang Anda, atau di kala Anda mulai jenuh di tengah rutinitas. Riset dari Indiana University Media School menyebutkan, menonton kelakuan konyol binatang bisa memulihkan tenaga dan mendapatkan kembali emosi positif.
6. Tertawalah, atau temukan sesuatu yang lucu untuk ditertawakan. Lima belas menit tertawa akan membuat pembuluh arteri lebih relaks dan meningkatkan sirkulasi darah.
7. Akhiri mandi malam Anda dengan siraman air dingin setelah Anda selesai dengan air hangat. Siraman air dingin di akhir mandi Anda berfungsi sebagai anti depresi; demikian riset yang dimuat di jurnal Medical Hypotheses. Bila Anda takut kedinginan, mulai perlahan dari bagian wajah.
Foto: Fotosearch
