Sepuluh hari dari saat saya menulis artikel ini, adik saya akan menikah. Tentunya saya ingin melangsingkan badan agar terlihat lebih keren sebagai keluarga pengantin. Karena saya belum sempat diet, saya melakukan 3 cara ini.
Tiga cara ini tak hanya praktis, tapi juga tidak ribet. Modalnya hanya disiplin dan semangat. Anda bisa mendapatkan hasil yang berbeda dalam 7 hari, 2 minggu, 1 bulan... tergantung keinginan Anda. Imbangi dengan olahraga agar tubuh lebih kencang pula.
1. Minum air putih
Air putih atau air mineral harus jadi minuman andalan Anda. Mulailah hari dengan minum satu atau dua gelas air putih. Mau ditambah potongan lemon atau buah-buahan lain silakan saja. Air akan membantu menyalakan metabolisme Anda, sekaligus membuang racun dari tubuh.
Karena air putih tak berkalori, ia bisa jadi pengendali nafsu makan. Minum pelan-pelan segelas air putih jika Anda ingin ngemil, padahal baru saja selesai makan siang. Untuk alternatif, Anda bisa mengganti air putih dengan teh hijau, terutama di malam hari.
2. Berjalan-jalan setelah makan
Cara ini bisa diterapkan oleh mereka yang sulit mencari waktu untuk berolahraga. Setiap habis makan, berjalanlah selama 5 menit. Cara ini membantu membakar beberapa kalori lebih cepat, sekaligus membantu pencernaan.
Penelitian menyebutkan, berjalan selama 5 menit setelah makan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dibandingkan berjalan selama 45 menit di pagi hari sebelum makan. Berjalan setelah makan membantu membersihkan glukosa dalam darah karena diserap oleh otot. Mau coba?
3. Kurangi garam
Sebenarnya garam yang harus kita kurangi adalah dari camilan atau pendamping makanan, seperti kerupuk. Camilan seperti keripik mengandung sodium tinggi, dan sodium menahan air di dalam tubuh sehingga tubuh terlihat menggembung. Selain itu biasanya camilan asin dibumbui MSG, yang membuat Anda 'nagih' dan malah ingin ngemil terus.
Jadi, kalau ingin ngemil, seperti di poin 1, minum air putih. Atau, pilih camilan rebus-rebusan atau buah berkalori rendah seperti apel.
