Berbagai penelitian menunjukkan bahwa Anda bisa hidup sehat dengan memilih pola makan yang seimbang disertai gaya hidup yang aktif.
Tambahkan juga asupan buah dan sayuran yang tinggi karena bisa menurunkan kolesterol, menurunkan obesitas, dan menjaga tekanan darah. Di antara begitu banyak makanan yang terkait dengan kesehatan, ada tiga buah yang kaya manfaat, termasuk menurunkan kolesterol.
Jika Anda tidak alergi, jadikan mereka buah-buahan wajib Anda setiap hari.
1. Stroberi
Selain mengandung antioksidan vitamin C (antioksidan dan beberapa flavanoid) yang cukup tinggi, stroberi termasuk buah yang kaya akan serat larut yang menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Mengonsumsi stroberi secara rutin bisa lebih menurunkan tekanan darah, karena buah ini mengandung potasium dan magnesium.
2. Anggur
Anggur berwarna gelap mengandung banyak antioksidan, seperti karotenoida. Perlu dicatat, bagian buah anggur yang paling kaya antioksidan adalah bagian kulit dan bijinya. Mengonsumsinya secara teratur akan sangat bermanfaat untuk mengikat radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik, HDL.
3. Blueberry
Buah berwarna ungu gelap kebiru-biruan ini dikenal mempunyai kandungan antioksidan tertinggi di antara semua buah-buahan segar. Antioksidan bluberry antara lain, antosianin, vitamin C, vitamin E (tocoferol), dan vitamin A. Kandungan tersebut yang membantu melawan kolesterol jahat.
Blueberry juga kaya akan vitamin K, yang baik untuk kesehatan tulang dan unsur mangan (Mn) yang bersama vitamin C bisa membantu menangkal radikal bebas. Blueberry juga enak jadi camilan sehat pengganti popcorn saat nonton.
