Kalau Anda mulai kesulitan mengancingkan kait pada bra, kesulitan mengangkat lengan, dan nyeri saat memutar lengan, Anda jangan gegabah melakukan pijat atau urut. Nyeri bahu tidak sesederhana itu.
Dr. Iman Widya Aminata Sp.OT dari RS Pondok Indah Jakarta mengatakan, banyak penyebab nyeri bahu, antara lain karena peradangan, atau perobekan pada urat.
Selain itu nyeri bahu bisa dipicu oleh sendi bahu yang tidak stabil atau mudah lepas, penebalan pada kapsul sendi, patah tulang, tumor, infeksi, nyeri yang berhubungan dengan saraf. Karena tidak sederhana, sebaiknya ke dokter bila terasa nyeri pada bahu.
Nyeri bahu bisa juga terjadi karena:
1. Tendinitis atau tendon sobek, biasa dialami oleh atlet pelempar. Biasa pula dialami oleh seseorang di usia 30 tahun ke atas yang diawali dengan cedera, terjadi sobekan pada otot sehingga kalsium tertarik dan tertimbun di dalamnya. Rasanya sangat sakit, dan tidak boleh diurut.
2. Bursitis, yaitu gangguan pada kantong berisi cairan yang berfungsi sebagai bantalan untuk mencegah friksi antar tulang. Burisitis bisa terjadi akibat melakukan olahraga berat secara mendadak, tidak bertahap. Rasa nyeri terutama bila bahu digerakkan ke atas.
3. Impingement, yaitu tendon terjepit antara tulang atap bahu dan tulang lengan atas. Biasa terjadi pada guru yang sering mengangkat lengan untuk menulis di papan tulis, pemain tenis dan bulutangkis. Tendon yang terjepit dan tidak diperbaiki akan berakibat putus.
4. Arthritis, yaitu ausnya tulang rawan di persendirian. Ini sering dialami oleh lansia, di atas usia 60 tahun.
5. Frozen shoulder, dipicu oleh peradangan dan penebalan pada kantong sendi. Dialami lebih banyak wanita dibanding pria di usia akhir 40-an dan awal 50-an tahun. Sebagian akan membaik dengan sendirinya, sebagian harus diperbaiki.
6. Kebiasaan sehari-hari yang dapat mengakibatkan nyeri sendi, antara lain posisi mengetik di meja yang terlalu tinggi sehingga otot lelah, mengangkat atau menarik benda berat secara tiba-tiba, dan subconscious stres.
Melakukan olahraga 1 jam/hari dapat mencegah beberapa jenis sakit bahu. Namun sebaiknya Anda ke dokter untuk mengetahui porsi olahraga yang Anda perlukan.
