Nanti dulu jika selama ini Anda menganggap sit-up sebagai olahraga praktis andalan saat ingin mengecilkan perut.
Mulai sekarang, pikir dua kali, deh.
Sebuah penelitian dilakukan Angkatan Darat Amerika terhadap 10.000 prajuritnya untuk melakukan sit-up rutin. Hasilnya, 56% dari mereka mengalami masalah kebugaran, khususnya pada bagian tulang belakang.
Penasihat militer AS percaya, sit-up menekan terlalu banyak tulang belakang.
Hal ini dibenarkan Stuart McGill, profesor biomekanik tulang belakang dari University of Waterloo, Kanada. Menurut McGill, sit-up memberikan tekanan berlebihan pada ruas-ruas tulang belakang.
Jika dilakukan rutin, ia akan menekan saraf yang menyebabkan nyeri dan terjadinya hernia. Berdasarkan penelitian ini, para ahli fitnes AS sudah melarang keras olahraga ini.
Anda bisa mengganti cara mengecilkan perut ini dengan melakukan plank. Awali dengan 30 detik, lalu rutin selama satu menit. Bisa jadi Anda hanya perlu menunggu waktu sebentar untuk memiliki perut lebih kecil....
Foto: Shutterstock