Gretchen Reynolds, penulis buku The First 20 Minutes menuliskan fakta menarik. Kunci hidup lebih bahagia dan produktif adalah bergerak aktif selama dua puluh menit dalam sehari. Saat berlatih, tubuh melepaskan hormon endorfin yang berinteraksi dengan reseptor pada otak untuk mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan positif dalam diri Anda. Berlatih secara teratur terbukti dapat mengurangi stres, perasaan cemas, meningkatkan kepercayaan diri, menambah energi, dan memperbaiki kualitas tidur. Efek lainnya? Sudah pasti sistem organ tubuh menjadi lebih sehat dan Anda akan terlihat lebih segar.Taichi
Gerakan perlahan dan berulang martial art dari Cina ini disebut meditation in motion. Gerakan taichi membuat otot tubuh bagian atas dan bawah lebih kuat, seimbang dan fleksibel, yang memiliki efek relaksasi pada otot serta menenangkan pikiran. Taichi juga melatih ketenangan dalam beraktivitas
Tip makin bahagia:
Kate Hays, Ketua American Psychological Association's Division menyarankan untuk melakukan taichi pada pagi hari sebelum matahari terlalu terik dan suasana terlalu bising. Tujuannya untuk membantu lebih fokus berlatih dan pikiran mengalami momen 'tenang' sebelum beraktivitas.
