Yoga
Berlatih yoga sering dikaitkan dengan peningkatan level GABA, asam amino dan neurotransmitter yang mampu mengurangi stres. Info yang dilansir Psikiater Chris Streeter dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine tersebut juga menjelaskan latihan pernapasan dalam yoga memberi efek positif pada semua organ tubuh termasuk otak sehingga memberi efek relaks dan menyeimbangkan suasana hati.
Tip makin bahagia:
Usahakan berlatih yoga secara teratur selama dua puluh menit seminggu tiga kali. Efeknya akan sangat terasa dalam waktu tiga bulan.
Selain itu, masih ada beberapa aktivitas yang dapat membuat Anda lebih bahagia karena efek endorfin yang dimunculkan. Yaitu berkebun, berenang, menari, bersepeda, berlari, atau berjalan di tempat terbuka, jogging dengan tempo sedang, tenis, low-impact aerobics.
?[Baca juga olahraga malam untuk berat badan ideal]
Foto: TPGNews
