Pernah mengalami seharian tidak bisa berhenti makan? Kadang-kadang akibat hormonal, kadang-kadang akibat kurang tidur, atau mungkin sarapan Anda mengandung kadar glikemik indeks yang tinggi, sehinga meningkatkan nafsu makan. Tetapi ada juga alasan yang tidak lazim. Berikut adalah 9 hal yang membuat Anda terus bernapsu makan:
1. Ketidakseimbangan bakteri
Nafsu makan yang berlebihan dapat dipicu oleh ketidakseimbangan bakteri di dalam perut. “Beberapa jenis bakteri di dalam perut dapat mengakibatkan peradangan ringan namun kronis yang dapat mengganggu sinyal kenyang untuk menanggapi makanan,” ujar Prof. Andrew Gewirtz pengajar di Emory University, Atlanta, Amerika Serikat. Banyak penyebab ketidakseimbangan bakteri di dalam perut, bisa karena infeksi, bisa juga karena diet, dan masalah kekebalan tubuh. Diet rendah lemak dan gula dapat mengembalikan keseimbangan bakteri.
2. Olahraga
Ada orang yang merasa bahwa olahraga mampu menekan nafsu makan. Sebaliknya ada orang yang justru merasa kelaparan setelah berolah raga. Rasa lapar muncul setelah Anda berolahraga selama lebih dari 30 menit dan bertahan dalam kecepatan yang konsisten. Saat itu tubuh menguras glukosa untuk menyelesaikan latihan. Agar Anda tidak kalap akibat nafsu makan meluap sehabis berolahraga, biasakan makan sedikit, sekurangnya 30 menit sebelum berolahraga. Dengan demikian Anda masih memiliki cadangan energi setelah berolahraga, dan Anda tidak mengalami kelaparan hebat.
3. Acara TV favorit
Nonton acara masak memasak di TV memang dapat memicu rasa lapar. Tetapi menonton film pembunuhan juga dapat merangsang nafsu makan. Naomi Mandel dari Arizona State University, Amerika Serikat menjelaskan bahwa film pembunuhan mempengaruhi bawah sadar kita untuk memikirkan kematian kita sendiri. Ketika kita sadar bahwa kita juga akan mati, kita akan bertanya pada diri sendiri, apakah kita sudah hidup sesuai standar lingkungan. “Orang yang menjawab ‘tidak’ umumnya mengalihkan pikirannya dengan cara makan atau minum,” ujar Mandel. Anda tak perlu berhenti nonton serial Criminal Minds atau NCIS tetapi cobalah bercermin saat ingin meraih makanan, untuk mengurangi keinginan makan berlebihan.
