Mandi pancuran (shower)
Menggunakan air hangat dan sejuk secara bergantian. Bermanfaat untuk membangkitkan semangat dan cocok dilakukan pagi hari. Caranya:
1. Basahi tubuh dengan air kemudian sikat seluruh tubuh dengan loofah dengan gerakan memutar searah jarum jam ke arah jantung. Langkah ini bermanfaat untuk merangsang peredaran darah balik. Kemudian mandilah dengan air hangat mulai dari tubuh bagian bawah. Ketika mendekati jantung, gantilah air dengan yang bersuhu sejuk. Atau semprot tubuh dengan air hangat dan sejuk secara bergantian, misalnya 3 menit air hangat dan 1 menit air sejuk.
2. Agar hasilnya optimal, jangan gunakan pancuran statis (hanya dari atas). Sebaiknya gunakan pancuran yang bisa digerakkan, dan arahkan air ke dada (jantung), misalnya dari ujung kaki ke dada atau dari ujung lengan ke dada. Sambil gerakkan juga ujung pancuran searah jarum jam untuk merangsang peredaran darah.
3. Jaga jarak antara ujung pancuran dan kulit tubuh, yaitu 10 cm, sehingga tekanan dari air yang memancar memberi efek positif pada titik-titik akupresur di seluruh tubuh.