Mandi berendam (bathing)
Di sini juga digunakan air hangat dan sejuk -air hangat untuk berendam, air yang sejuk digunakan dengan pancuran (shower). Bermanfaat untuk relaksasi atau melemaskan otot-otot yang tegang. Baik dilakukan pada malam hari untuk membantu memperoleh tidur yang berkualitas atau mengatasi jet lag. Caranya:
1. Bersihkan tubuh dengan seksama, jika perlu sikat dengan loofah untuk membantu melancarkan peredaran darah.
2. Mulailah berendam dalam air bersuhu hangat selama 5-20 menit (maksimal), untuk meningkatkan detak jantung yang akan mempengaruhi tekanan darah. Karena itu Anda yang mengidap penyakit yang berkaitan dengan tekanan darah dan jantung, wajib berkonsultasi dulu dengan dokter.
3. Setelah berendam, segera bilas tubuh dengan air sejuk selama 1 menit, guna menyempitkan kembali peredaran darah yang melebar karena air hangat, sehingga peredaran darah balik lebih lancar.