Tip ngemil aman:
•Jauhi jenis makanan berkalori tinggi, kaya minyak dan lemak, serta berkadar gula tinggi, seperti kue-kue manis dan gorengan.
•Pukul 18.00 ke atas sebaiknya pilih ngemil buah-buahan –terutama yang kaya serat-- seperti anggur, semangka, pepaya, apel, jeruk, pir, kecuali durian, nangka, dan pisang (karena mengandung kadar glukosa tinggi yang bisa memicu naiknya kadar gula darah).
•Kurangi minuman dengan gula buatan, seperti soda, sirup, jus buah dalam kemasan, atau milkshake dan frappucino. Sebaiknya pilih jus buah alami tanpa gula.