Pola makan
Hal lain yang perlu diingat, seiring pertambahan usia, kebutuhan tubuh akan nutrisi juga berubah, sejalan dengan melemahnya metabolisme. Pada masa menopause tubuh akan membakar 150 kalori lebih sedikit dibanding saat Anda remaja (usia 20-an). Karena itu, sebaiknya sesuaikan pola makan Anda.
Yang terutama, pilihlah makanan dengan kadar lemak dan kolesterol rendah. Anda sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah, sayuran, serta bahan makanan lain yang kaya serat. Ingatlah untuk selalu makan secara teratur, karena ketidakteraturan bisa menyebabkan stres pada lambung, yang pada akhirnya akan berdampak pada stamina tubuh serta kemampuan berkonsentrasi dengan pikiran.
Selain berolahraga dan menjaga asupan nutrisi, ingat juga untuk minum air putih minimum 8 gelas per hari dan beristirahat cukup. Dalam hal istirahat atau tidur, jangan terpaku pada lamanya Anda tidur tetapi perhatikan kualitasnya. Jika tubuh cukup istirahat, maka stamina akan terjaga dengan baik dan otak pun selalu siap bekerja menjalankan fungsinya.
Nofi Triana Firman
Konsultan: dr. Jan Sudir Purba PhD,
ahli Neuroendokrinologi, Departemen Neurologi FKUI/RSCM – Permi Jaya