Tidak lagi berbicara berapa jumlah waktu yang Anda habiskan untuk tidur, kualitas tidur Anda juga perlu dijaga. Berikut hal-hal yang perlu Anda perhatikan untuk mengurangi masalah pada tidur.?
1. Periksa kembali alas tidur Anda, apakah sudah cukup nyaman dan kualitasnya masih baik. Tentunya hal serupa perlu diperhatikan untuk bantal dan juga guling.
2. Periksa agar suhu ruangan Anda dapat membuat tubuh nyaman. AC harus membuat Anda nyaman, bukan kedinginan sehingga malah sulit tidur.
3. Pastikan cahaya kamar tidur Anda di malam hari tidak mengganggu. Matikan gadget dan alat elektronik lain yang mengeluarkan cahaya, seperti charger (cahaya merah kecil bisa mengganggu), TV, dan smartphone.
4. Perbanyak olahraga. Selain membuat hari-hari Anda lebih produktif, olahraga akan membantu Anda tidur lebih lelap di malam hari. Olahraga terbaik dilakukan di pagi hari. Jika hanya dapat dilakukan di sore hari, maka jangan berdekatan dengan jam tidur Anda (setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur).
5. Mandi dengan air hangat untuk memberikan relaksasi pada tubuh.
6. Mulai perhatikan asupan makanan Anda, kurangi makanan berlemak, makanan pedas, dan karbohidrat kompleks.
7. Kurangi konsumsi kafein setelah pukul tiga sore. Yap! Jadwal mengopi yang paling tepat adalah antara pukul 11 sampai dua siang.
Tak perlu menjadikan kesibukan Anda kambing hitam sehingga Anda sulit tidur. Disiplinkan diri untuk memperbaiki gaya hidup sehari-hari, dan tidak menyepelekan kualitas tidur, karena tidur yang bermasalah bisa berakibat fatal pada kesehatan Anda nantinya. Yuk, mulai perbaiki hal-hal tersebut!
