Jika Anda sedang mengikuti program penurunan berat badan seperti saya, bolak-balik melirik timbangan jadi kebiasaan.
Anda ingin menimbang berat badan, dan penasaran apakah program yang Anda lakukan berhasil.
Tak usah panik jika berat badan Anda tidak berkurang, karena jika program penurunan berat badan ini diikuti olahraga intensif, bisa jadi Anda membentuk otot, sehingga berat badan Anda tidak berkurang.
Padahal dengan membentuk otot, Anda sudah mengurangi lemak.
Selain itu, pastikan Anda menimbang di pagi hari. Pada malam hari, berat badan menjadi paling berat dibandingkan waktu-waktu lainnya dalam sehari; Anda telah makan pagi, siang, dan malam.
Di malam hari pula, tubuh membakar energi, sehingga keesokan harinya Anda siap mengisi energi baru untuk aktivitas Anda.
Perhatikan juga frekuensi menimbangnya. Setiap pagi bukan hal yang tepat, karena perubahan tidak terjadi dalam waktu cepat (penurunan berat badan terlalu drastis tidak sehat untuk kesehatan pencernaan Anda).
Timbanglah di akhir pekan, atau justru saat mengawali minggu. Bila tiap minggu atau bulan tidak ada perkembangan signifikan dan Anda merasa tubuh tetap lembek karena tidak terbentuk otot, segera konsultasikan dengan dokter atau personal trainer Anda.
Foto: Fotosearch
