Mengelola stres
Stres adalah hal yang normal, asal masih di dalam batas wajar. Stres justru berguna untuk memacu diri dan menghadapi masalah yang menghadang. Namun stres jangka panjang tidak baik karena meningkatkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Kadar kortisol yang tinggi antara lain memicu produksi radikal bebas, merusak sistem saraf, menurunkan kekebalan tubuh, dan menyebabkan masalah kulit (keriput, jerawat, psoriasis).
Karena itu, awali hari Anda dengan metode pengendalian stres. Beberapa cara jitu yang bisa diterapkan sehari-hari adalah bernapas dalam-dalam dan perlahan, meditasi, melakukan peregangan (stretching), dan relaks.
Berolahraga
Olahraga dapat memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan menyeimbangkan hormon. 'Resep' dasar olahraga anti-aging terdiri dari: peregangan (untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, mengurangi risiko cedera, menghilangkan nyeri), latihan kardio termasuk pemanasan (meningkatkan denyut jantung dan kapasitas paru-paru, memicu produksi hormon anti-aging seperti hormon pertumbuhan dan testosteron), latihan anaerobik seperti pilates dan beban (membangun kekuatan dan mengeluarkan hormon anti-aging).