Kalimat “you are what you eat” dan dampaknya dengan kesehatan dan kecantikan bukanlah sekadar slogan kosong. Sebab, apa pun yang Anda masukkan ke dalam tubuh, itulah yang akan ‘terpancar’ keluar. Tak heran bila tubuh yang sehat berefek besar pada keindahan kulit. Semutakhir apa pun produk perawatan yang Anda gunakan, tetap dibutuhkan perawatan dari dalam berupa makanan.
Memilih bahan makanan yang berkualitas baik dikatakan dapat mengurangi efek radikal bebas dan menaikkan jumlah antioksidan. Menu makanan yang sehat pun siapa tahu dapat membuat anggaran untuk produk perawatan dapat berkurang. Satu hal lagi, sebisa mungkin hindari gaya hidup yang tidak bersahabat dan jadikan opsi ini sebagai penyelamat untuk memperbaiki masa depan kulit, berapa pun usia Anda.
Berikut ini 9 tip nutrisi untuk menambah kecantikan kulit Anda:
1. Mineral anti penuaan
Khusus untuk kulit, mineral yang diperlukan adalah yang mengandung:
- Seng.
Terdapat dalam daging merah, kerang, dan sayuran. Berfungsi untuk melakukan sintesis protein.
- Zat besi.
Zat ini sangat penting untuk melakukan sintesis reaksi-reaksi metabolisme. Zat besi yang terdapat dalam daging merah lebih mudah diserap dibanding zat besi pada sayur bayam.
- Magnesium.
Mineral ini diperlukan untuk mikrosirkulasi sekaligus membantu menyehatkan folikel rambut.
- Selenium
Seperti: ikan, kerang, tiram, dan kalkun. Selenium penting bagi keindahan kulit.
2. Nutrisi agar rambut sehat dan kuku menawan
Berikut daftar makanan untuk menjaga kesehatan rambut dan kuku:
- Kuning telur, coklat, ragi, jus jeruk, dan wortel, agar rambut tampak berkilau.
- Minyak ikan, daging merah, minyak biji rami, dan tiram dapat mencegah kerontokan rambut.
- Biji gandum, hati, dan telur, berfungsi memperkuat kuku yang rapuh.
3. Vitamin A untuk peremajaan kulit
Vitamin ini akan membantu kulit memperbarui dirinya sendiri. Sumbernya adalah buah-buahan yang kaya akan likopen seperti tomat, aprikot, anggur, semangka dan jambu. Likopen dikenal sebagai zat antioksidan yang bermanfaat untuk menciptakan kelenturan serta mampu mengurangi kerusakan kulit dari radiasi sinar ultraviolet hingga 48 persen. Selain itu, vitamin A juga kaya akan retinol yang berasal dari hewan, yaitu kuning telur dan daging.
