7. Alarm anti dehidrasi
Minum air putih minimal 2 liter sehari dianggap ’hukum’ yang tak ketinggalan zaman. Namun pastikan Anda banyak minum air di antara waktu makan dan bukan saat sedang makan. Sebab minum terlalu banyak air sembari memasukkan makanan dapat memperlambat proses pencernaan yang berujung pada rasa kembung. Seperti disarankan oleh para ahli naturopati; ”Cukup minum seteguk air dan hindari memaksa tubuh Anda untuk menampung minuman segelas penuh saat sedang makan.”
8. Kabar baik dari kopi
Menikmati secangkir kopi di pagi hari berefek besar untuk menciptakan kesegaran. Kafein yang terkandung dalam kopi bekerja mengumpulkan sumber energi yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara menunda kelelahan. Ia juga kaya akan zat antioksidan yaitu fenol dan flavanoid.
9. Jus segar vs buah segar
Tahukah Anda bahwa jus buah (terutama dalam kemasan) memiliki kalori lebih tinggi daripada buah segarnya? Gara-garanya kandungan kadar gula yang ditambahkan. Sayangnya buah-buahan justru akan kehilangan serat dalam proses ekstrasi, yang tentu saja kehilangan sebagian sifat-sifat positif yang dibutuhkan tubuh. Karenanya, rasio asupan jus segar harus seimbang dengan buah segarnya untuk memenuhi kebutuhan keduanya.
Ardyna Sinaga