Bad mood? Makan daging sapi
Daging sapi mengandung zinc yang sangat bermanfaat untuk membantu memperbaiki mood yang suka berubah-ubah, terutama saat memasuki masa menopause. Zinc memiliki sejumlah manfaat penting untuk sistem kekebalan yang merupakan sistem pengontrol yang mengatur banyak fungsi dalam tubuh, termasuk mengatur stres. Jika level stres sedang tinggi, bisa dipastikan sistem kekebalan tubuh pun sedang berkurang. Selain itu zinc juga bermanfaat sebagai produksi insulin yang dapat membuat tekanan darah tetap normal serta dapat berperan menangkal radikal bebas. Selain dalam daging sapi, zinc juga dapat Anda temui pada susu, telur, dan kacang.
Salad brokoli jamur saat depresi
Kandungan vitamin B dalam brokoli bisa berperan sebagai penyeimbang mood Anda. Perannya membantu melancarkan fungsi biokimia dalam tubuh sehingga dapat mengurangi stres seperti cemas dan depresi. Beberapa jenis vitamin B kompleks yang dikenal efektif memerangi stres adalah Vit B3 (Niacin) yang membantu mengatur kesehatan sistem pencernaan, kulit, dan sistim saraf. Vit B12 (Cobalamim) dan Vit B6 (Pyridoxine), juga menyokong sistem saraf. Gabungan antara vitamin B dan magnesium seperti yang terdapat pada kacang almond juga dapat membantu terciptanya produksi serotonin.
Tahu-tempe untuk sindrom menopause
Kacang-kacangan terutama kedelai mengandung isoflavon (esterogen-like substance) yang mempunyai sifat estrogenik dan antioksidatif sehingga dapat memperbaiki sindroma menopause. Karena itu konsumsi tempe, tahu, dan susu kedelai, sangat dianjurkan untuk wanita agar gejala premenopause dan menopause berkurang. Selain itu perempuan menopause dan premenopause dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan zinc agar daya tahan tubuhnya meningkat.
CAT
Konsultan: Dr. Dini Latief MSc.,SpGK