Rasakan perut
“Pada wanita, perut kembung seringkali merupakan tanda-tanda dehidrasi,” kata Nadja Severa, ahli gizi naturopati. “Hal ini terjadi karena dehidrasi membuat sel-sel tubuh berusaha menahan cairan. Daerah sekitar usus besar adalah bagian pertama yang akan terkena dampaknya.”
Untuk mengetahui apakah tubuh mengalami dehidrasi, lihatlah warna urine Anda. Warnanya seharusnya bersih, kuning muda, dan tidak berbau. Di pagi hari, urine bisa saja berwarna lebih pekat. Jika Anda minum cukup banyak air – dua liter per hari – urine di siang hari akan berwarna kuning muda yang sangat pucat. Jika air seni Anda berwarna kuning pekat walaupun Anda telah banyak minum air, cobalah mengurangi konsumsi junk food dan minuman diuretik, seperti alkohol, kopi, dan teh (yang membuat Anda cepat kehilangan cairan).
Mengembalikan cairan tubuh dapat membantu menghilangkan perut kembung. Tapi Anda juga harus mendapatkan asam lemak yang cukup, karena asam ini sangat penting untuk melepaskan cairan dari sel-sel yang mengembung. Lemak ini terkandung dalam minyak ikan dan evening primrose oil.
(Bersambung)