Latihan kekuatan
Tujuannya untuk menambah daya tahan dankekuatan otot tertentu. Jika dilakukan dengan benar dan teratur, selain menambah massa otot, latihan ini bisa meningkatkan kepadatan tulang, menguatkan sendi, mengurangi kemungkinan cedera, serta memperbaiki metabolisme dan bentuk tubuh. Namun jika dilakukan dengan tidak tepat, latihan ini dapat mengakibatkan cedera. Contoh latihan adalah push-up, sit-up, dan angkat beban. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu. Pengulangan gerakan, jumlah set, dan jumlah gerakan, serta otot yang perlu dilatih, disesuikan dengan tujuan latihan dan kondisi tubuh. Misalnya untuk menguatkan otot pinggang lakukan sit up.