Latihan kelenturan
Dengan bertambahnya usia, persendian kita semakin kaku. Karena itu dibutuhkan latihan kelenturan. Untuk latihan ini tidak perlu tempat khusus, bahkan dapat dilakukan setiap waktu. Gerakan-gerakan yang bersifat meregangkan otot dan sendi (stretching) termasuk dalam latihan ini. Contohnya meregangkan otot betis. Dengan latihan ini risiko cedera pada persendian dapat diminimalkan. Manfaat lain adalah membantu mengatasi masalah tulang belakang, seperti sakit punggung dan arthritis (nyeri sendi). Sebaiknya lakukan latihan ini kurang lebih 10 menit setiap hari.
WK
Konsultan: dr. Sri Nilawati, SpKO- Dosen Fakultas Kedokteran Olahraga UI