Tricep dips di atas kursi
Repetisi: 15 kali
Area yang dilatih: otot tricep dan bahu
Gerakan:
Duduk di pinggir kursi atau tempat tidur. Letakkan telapak tangan Anda di samping paha dengan posisi menghadap ke bawah dengan jari-jari menggenggam pinggiran kursi atau tempat tidur. Letakkan kaki di lantai di hadapan Anda dengan kedua lutut dalam posisi tertekuk. Lalu sambil tetap meluruskan tangan, majukan badan hingga pinggul dan bokong berada di depan kursi/tempat tidur. Tekuk siku dan turunkan pinggul hingga lengan bagian atas lurus sejajar dengan lantai. Lalu dorong kembali ke posisi awal.