Squat dengan handuk kecil
Repetisi: 20 kali
Area yang dilatih: otot perut, kaki, bokong, bahu, dan punggung bagian atas.
Gerakan:
Berdiri dengan kedua kaki dibuka sejajar, sedikit lebih lebar daripada bahu. Gulung handuk kecil dan genggam masing-masing ujungnya di kedua telapak tangan hingga posisi kedua tangan sejajar dengan lebar bahu. Angkat kedua tangan ke atas hingga bahu sejajar dengan tumit. Sambil tetap memastikan lutut sejajar dengan jari kaki, tekuk kedua lutut sambil mengarahkan bokong ke bawah sejauh yang Anda mampu. Tekan menggunakan kedua tumit untuk kembali ke posisi awal.