Membenahi gaya hidup
Beberapa kebiasaan dan gaya hidup yang tidak sehat segera --atau boleh juga secara bertahap- dihentikan atau dikurangi, terutama karena usia terus bertambah:
1. You are what you eat. Terapkan pola makan yang baik dan jaga kesehatan (jauhkan diri dari penyakit). Pola makan yang baik adalah banyak makan buah, sayur, biji-bijian, sereal, dan minyak ikan.
2. Terpapar sinar matahari secara berlebihan dapat merusak elastin dan menghambat produksi kolagen. Padahal,elastin dan kolagen bermanfaat untuk mempertahankan elastisitas dan kekenyalan kulit. Karena itu, jangan lupa memakai sunblock dan busana yang cocok bila beraktivitas outdoor.
3. Mengatasi stres. Stres bisa muncul karena berbagai alasan. Saat stres, kita merasa lelah, kurang energi, sulit berkonsentrasi, marah, sedih, sakit kepala, dan perut tegang. Stres tidak mungkin diabaikan, tapi jangan pula dipikirkan terus-menerus. Cobalah beberapa trik ini:
a) Tunjukkan perasaan Anda pada orang lain.
b) Bicarakan dan keluarkan unek-unek Anda pada orang yang terpercaya.
c) Pahami apa sebenarnya yang membuat Anda stres.
d) Hadapi permasalahan sebenarnya.
e) Ambil tindakan untuk mencegah masalah itu muncul lagi.
Beberapa kebiasaan dan gaya hidup yang tidak sehat segera --atau boleh juga secara bertahap- dihentikan atau dikurangi, terutama karena usia terus bertambah:
1. You are what you eat. Terapkan pola makan yang baik dan jaga kesehatan (jauhkan diri dari penyakit). Pola makan yang baik adalah banyak makan buah, sayur, biji-bijian, sereal, dan minyak ikan.
2. Terpapar sinar matahari secara berlebihan dapat merusak elastin dan menghambat produksi kolagen. Padahal,elastin dan kolagen bermanfaat untuk mempertahankan elastisitas dan kekenyalan kulit. Karena itu, jangan lupa memakai sunblock dan busana yang cocok bila beraktivitas outdoor.
3. Mengatasi stres. Stres bisa muncul karena berbagai alasan. Saat stres, kita merasa lelah, kurang energi, sulit berkonsentrasi, marah, sedih, sakit kepala, dan perut tegang. Stres tidak mungkin diabaikan, tapi jangan pula dipikirkan terus-menerus. Cobalah beberapa trik ini:
a) Tunjukkan perasaan Anda pada orang lain.
b) Bicarakan dan keluarkan unek-unek Anda pada orang yang terpercaya.
c) Pahami apa sebenarnya yang membuat Anda stres.
d) Hadapi permasalahan sebenarnya.
e) Ambil tindakan untuk mencegah masalah itu muncul lagi.