Aerobik
Pada intinya, semua gerakan yang membuat otot-otot utama (major muscles) bergerak, jantung memompa lebih cepat, dan napas terpacu, termasuk aerobik. Karena itu, jalan kaki, bersepeda, berenang, atau berdansa aerobik bisa jadi pilihan. Yang penting, tubuh rutin digerakkan dan direnggangkan.
Frekuensi, intensitas, dan durasi merupakan 3 faktor utama yang menentukan efektivitas latihan. Untuk frekuensi, yang terbaik adalah tiga kali seminggu. Intensitas adalah seberapa berat Anda berlatih, antara lain ditandai dengan seberapa banyak peningkatan denyut jantung Anda. Intensitas berkaitan dengan jumlah kalori yang akan dibuang dalam setiap latihan. Adapun durasi, menyangkut lama Anda menjalani latihan. Durasi minimum adalah sekitar 20 menit sekali latihan.