Gangguan tidur
Bisa jadi Anda kekurangan magnesium. Menurut penelitian, kadar magnesium dalam otak benar-benar anjlok saat sakit kepala hebat mendera. Beberapa penelitian juga menunjukkan, asupan magnesium dapat membantu mencegah migrain, memperpendek durasi migrain, dan mengurangi jumlah obat yang dibutuhkan. Magnesium merupakan mineral yang penting untuk membuat otot relaks. Asupan magnesium yang memadai akan mencegah berbagai sakit kepala, kecuali bila ada gangguan serius pada otak Anda.
Sumber: sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan (termasuk kedelai dan olahannya), biji-bijian utuh. Penuhi kebutuhan magnesium sebanyak 320 mg per hari, yang antara lain bisa didapat dari 80 mg kacang almond, 1 cangkir sayur bayam hijau (156 mg), atau satu cangkir sup kacang merah (70 mg).
