Stres akibat sindroma prahaid
Anda mungkin kekurangan zat besi. Mengonsumsi 10 mg zat besi per hari dapat mengurangi gejala premenstrual syndrome (PMS) atau gangguan prahaid hingga 40 persen. Zat besi berperan dalam pembentukan serotonin, yaitu kimiawi otak yang memengaruhi suasana hati serta mengatasi kelelahan.
Sumber: zat besi dapat diperoleh melalui daging merah, bayam, dan sereal. Zat besi yang berasal dari daging akan diserap sebesar 20 persen, sedang zat besi dari sayuran hanya 5 persen. Seratus gram daging kambing matang setara dengan 3 mg zat besi, 1/2 cangkir bayam rebus setara dengan 2,9 mg zat besi, dan 2 buah biskuit gandum yang difortifikasi dengan zat besi setara dengan 3 mg zat besi.